口臭の効果的な防止法を教えて！
口臭の防止を知りたいあなたへ。
口臭には起床時や空腹時などに発生する生理的な要因と、
虫歯や胃腸の乱れによる病的な口臭があります。
口臭は本人が思っている以上に臭っていたり、反対に思っている以上には臭っていないなど、なかなか客観的に捉えることのできないものです。
口臭が気になるあまり、対人関係に影響を及ぼしたり、ストレスを感じてしまう人も増えています。
口臭は普段の生活の中で、少しの気遣いで予防することができます。
口臭が気になっている方は、ぜひ参考にしてください。
口臭の予防法
うがいをする
水や食塩水、うがい薬などでうがいをし、口の中に残っている食べかすや細菌を取り除きます。
うがいは口臭だけでなく、風邪予防や口内炎にも効果があります。
習慣的にお茶を飲む
お茶にはカテキンが含まれています。カテキンは抗菌作用があり、口内の殺菌と悪臭の元になるものが
つくられてしまう前に働きを止める作用があります。
また、フラボノイドにも消臭効果があります。
食生活の改善
海草や緑黄色野菜など、アルカリ性の食品を多く摂取するように心がけましょう。
レモンや梅干は唾液の分泌を促し、自浄作用を高める効果があります。
よく噛んで食べる
よく噛むことで唾液が多く分泌され、自浄作用がより働きます。
唾液の中にはリゾチームという酵素があり、細菌の細胞壁を溶かす働きもあります。
鼻で呼吸することを心がける
口での呼吸は口内を乾燥させ、細菌が繁殖しやすくなります。
鼻で呼吸をすることを心がけましょう。
口臭予防に大切なのは、唾液を多く分泌させ、口の中を乾燥させないことが大切です。
こまめな歯磨き、うがいをし、食べ残しや最近を吐き出し、清潔な口内環境を維持するよう、心がけましょう。
自宅で出来る口臭防止法があるのですが・・・
